Veckosammmanfattning

Mina kontinuerliga veckosammanfattningar har jag visst missat de senaste veckorna. Tiden räcker inte riktigt till! Mne jag har iallafall kommit tillbaka efter de 2 veckorna jag var sjuk! Och det känns bra! Även om sista helgen innehöll en hel del extravaganzer i Malmö!

Sammanfattning vecka 11

Även detta blev en dålig vecka utan träning och lite för mycket god mat. Var fortfarande ganska krasslig och trött i början av veckan. Och sen kom mamma och pappa på besök. Ingen tid för träning i helgen alltså, och mycket god mat.
Men imorgon blir det spinning igen och hårda bud vad gäller vad jag stoppar i mig!

Sammanfattning vecka 10

Riktigt dålig vecka! Den började med influensan med feber och förkylning. Åkte till Malmö i torsdagskväll där det var fruktansvärt kallt och blåsigt, så idag har halsontet kommit tillbaka med dubbel styrka. Så det blir nog ingen träning de närmsta dagarna heller tyvärr.

Sammanfattning vecka 9

Bra vecka som kom av sig lite på slutet!
4 riktigt bra pass fram till torsdag. Sen på lördagkväll kickade halsontet in.

Måndag: spinning
Onsdag: skivstång
Torsdag: CXworx
Torsdag: Bodycombat

Sammanfattning vecka 7

Fyra träningspass blev det denna veckan! Men oxå fettisdagen och lite andra fester...
Men jag kom äntligen i min fina blå klänning utan problem!

Måndag: spinning
Tisdag: Bob Harper dvd
Onsdag: boxning
Fredag: spinning

Sammanfattning vecka 6

Denna vecka har jag som sagt inte kunnat träna som jag önskat. Fick till slut Jens förkylning och har fått hålla mig stilla. Till och med unnat mig en mycket god semla på vetekatten! Men så länge siffrorna på vågen går nedåt är jag nöjd!

Måndag: spinning
Söndag: power walk

Sammanfattning vecka 5

Rekordvecka! 4 träningspass! Och gått ner totalt 3,7 kilo från första januari! Känns super att fortsätta i samma spår under februari!

Måndag: spinning
Onsdag: boxning
Fredag: jogging
Söndag: jogging

Sammanfattning vecka 4!

3 pass avklarade! Hade hoppats på en löparrunda även idag, men kände mig både trött och lite frusen, så sparar mig till spinningen imorgon!

Måndag: spinning
Onsdag: skivstång och crosstrainer
Fredag: jogging

Var på Söder och åt lunch idag, och Jens tog en semla till efterrätt. Kände mig sjukt duktig som inte tog nån. Ett ynka bett av Jens semla blev det!

Sammanfattning vecka 3

Då var det dags för veckans summering!

Måndag: spinning
Onsdag: skivstång (efter det passet kunde jag knappt röra mig på flera dagar!)
Söndag: jogging. ca 4 km

Bra vecka, fast hade velat ha ein ett pass även på fredagen, då jag var ledig. men som sagt, skivstången tog hårt på min stackars kropp.;)

Sammanfattning vecka 2

Första veckan med nya träningsplanen! Och det har gått riktigt bra!

Måndag: spinning
Fredag: spinning
Lördag: löpning 4,3 km

Avslutade veckan med en fantastisk helg på Grand Hotel och Matbaren. Är man duktig i veckorna får man ju unna sig nått gott på helgen!

Har dessutom lagat 2 rätter ur den nya kokboken, och mer blir det nästa vecka!

Sammanfattning vecka 8

Sammanfattning vecka 8. Detta har inte alls varit någon bra träningsvecka! Det enda jag gjort är egentligen promenaden idag. Jag har varit så himla trött efter mycket på jobbet denna veckan. Dessutom har Jens överraskat mig med förlovningsringar!! Så jag har haft lite annat än träning i huvudet under helgen! :)

Vecka 7:
Söndag: Promenad 8,56 km

Sammanfattning vecka 7

Sammanfattning vecka 7. Inte så bra träningsmässigt, bara ett pass. Det har ju varit alla hjärtans dag och konsert som lockat istället. Men fick träningsvärk i benen efter att ha gått i högklackat på konserten, så hoppas det blev lite av ett träningspass det med! ;)

Vecka 7:
Torsdag: Skivstång

Sammanfattning vecka 6

Söndag igen! Och det betyder veckosammanfattning! Och denna veckan gick mycket bättre än förra då jag var sjuk.

Vecka 6:
Tisdag: Indoor walking
Torsdag: Skivstång
Lördag: Promenad, 5,0 km
Söndag: Löpbandet, 3 km (21 min) 
             Skivstång

Tittar på Biggest Loser på nätet. 

Det är verkligen superbra inspiration!

Sammanfattning vecka 5

Veckans sammanfattning blir inte mycket att hänga i granen. En ynka promenad idag alltså. Bättre tag nästa vecka förhoppningsvis!

Vecka 5
Söndag: Promenad, 5 km

Sista dagen på januariutmaningen

Då var det den sista januari idag! Och jag har blivit sjuk. Men jag får väl vara glad över att det kom de sista dagarna i månaden och inte förstörde en massa under själva utmaningen. Två dagar har jag varit hemma från jobbet och orkar inte göra någonting alls.

Då ska vi ta och sammanfatta hela månaden!

Här var min utmaning som jag skrev om den 1 januari:

Ingen läsk. Det har gått ganska bra faktiskt. Drack lite Coca Cola under trettonhelgen och ett glas julmust häromsöndagen.

Ingen MacDonalds eller Burger King. Inte en endaste gång!

Inget godis, snacks eller sötsaker i veckorna. (Ev tillåtet någon helg om det händer något speciellt.) Klarat galant! Inte ens speciellt mycket godis och sötsaker under helgerna tycker jag.

Träna minst 120 minuter i veckan. (Promenad räknas) Det har jag klarat med råge! 909 minuter träning har det blivit under januari, drygt 15 timmar alltså! Trodde att det skulle vara svårt att gå och träna direkt efter jobbet, men det har gått riktigt bra tycker jag. Det som är svårast har varit att kunna boka in de passen man vill gå på.

Träna 30 minuter minuter i plankan under januari månad. Här blev det bara 18 minuter tyvärr, men får skylla på att jag jobbat heltid i stort sett hela månaden och dessutom varit sjuk de sista tre dagarna när jag tänkte ge järnet!

Äta nyttigt i veckorna. (Ev nått gott på helgen.) Det har jag klarat bra tycker jag!

Ingen alkohol i veckorna. Det har jag klarat jättebra! Inte ens speciellt mycket alkohol på helgerna heller.

Minst ett löppass i veckan. Klarat bra, förrutom sista veckan då det blev en ordentligt power walk istället.

Testa ett nytt pass på Friskis under januari, tex skivstång eller fuego. Har varit på skivstång 3 gånger under januari! Det har blivit ett av mina nya favoritpass dessutom!

Dricka mycket vatten! Det har också gått bra!

Jag tycker att utmaningen har gått jättebra faktiskt! Och det blev -2,7 kilo på vågen! Helt klart godkänt! Och ni minns väl alla att om jag klarade utmaningen skulle jag få köpa mig nått fint! Jag har velat ha en ny handväska under lång tid, så det får det bli! Men ska vänta med att köpa den till vi kommer till USA.  Jag har en känsla av att det kommer att finnas betydligt mer fint att välja på där!

Någon av de här väskorna från Lux de Ville är jag sugen på. 

Frågan är vilken färg som man ska slå till på? 

Finns även i svart, och det känns ju mest användbart egentligen. 

Men någon färg känns ju mycket roligare!

Sammanfattning vecka 4

Söndag! Och det betyder som ni vet veckosammanfattning samt uträkning för januariutmaningen!

Vecka 4:
Onsdag: Indoor walking
Söndag: Promenad, 157 min

Januariutmaningen so far, vecka 4:
217 min träning, (minst 120 min/vecka). Nöjd!
5 min i plankan, (30 totalt i januari). Hade tänkt göra flera ikväll, men nu börjar jag känna mig sjuk, så inte värt att chansa.
Inget joggingpass! Men däremot en power walk på över 10 km! Så det får räknas som bra ändå tycker jag!
Och jag har ätit ganska nyttigt i veckan. Igår blev det dock en semla! Men det var ändå minus på vågen imorse, så det kändes okej ändå.

Bara två dagar kvar på januariutmaningen, och nu börjar jag som sagt känna mig sjuk. Så jag räknar med att jag inte kan träna nått de sista dagarna direkt. Men äta nyttigt ska jag göra!

Sammanfattning vecka 3

Söndag igen, det betyder veckosammanfattning samt uträkning för januariutmaningen!Träningsmässigt har denna vecka varit riktigt riktigt bra!


Vecka 3:
Måndag: Power walk, 8,7 km
Tisdag: Indoor walking
Torsdag: Skivstång
Lördag: Promenad, 5,9 km
Söndag: Löpbandet, 35 min

Januariutmaningen so far, vecka 3:
357 min träning, (minst 120 min/vecka). Sjukt nöjd!
4 min i plankan, (30 totalt i januari). Kunde gjort lite fler...
Ett joggingpass! Denna gång ett ganska kort på löpbandet, men har ju haft riktigt långa power walks iallafall!
Och jag har ätit ganska nyttigt i veckan. Igår blev det dock både chokladpudding och popcorn! Men det var ju lördag och vi hade besök! ;)

Sammanfattning vecka 2

Då är det dags för veckosammanfattning igen, samt en uppdatering om hur januariutmaningen har gått under vecka 2!

Vecka 2:
Onsdag: Indoor walking
Fredag: Löpbandet, 1 timme
Söndag: Skivstång

Januariutmaningen so far, vecka 2:
180 min träning, (minst 120 min/vecka).
4 min i plankan, (30 totalt i januari).
Ett joggingpass! Denna gång på löpbandet dock, pga halka och kyla utomhus.
Och jag har ätit ganska nyttigt i veckan. Igår hade vi gäster på middag, och det blev hyfsat nyttig mat, men det blev ett par glas vin iallafall.
Så jag tycker att jag har varit riktigt duktig i veckan!

Sammanfattning vecka 1

Då ska årets första vecka summeras! Tänkte summera både vanliga träningen, och hur det går med min januariutmaning.


Vecka 1:
Måndag: Spinning
Tisdag: Jogging, 4.3 km
Torsdag: Skivstång

Januariutmaningen so far:
155 min träning, (minst 120 min/vecka).
6 min i plankan, (30 totalt i januari).
Testat ett nytt pass på friskis! (Skivstång)
Ett joggingpass!
Och jag har ätit ganska nyttigt i veckan. I helgen var vi dock i Brevens Bruk och Örebro, och då slank det ner en pizza, lite choklad och vin måste jag erkänna. Men på helgerna får jag ju fortfarande unna mig lite, annars blir det ju för tråkigt!
Och skönt att vi var borta i helgen, för sån träningsverk som jag fick efter skivstången i torsdags trodde jag knappt var möjlig!

Sammanfattning vecka 52

Söndag igen, och dags för veckans sammanfattning alltså!

Vecka 52:
Torsdag: Löpband 10 min
             Indoor Walking
Fredag: Spinning